Perder peso es como criar a un niño de 5 años (y aquí está la razón)

"El cambio se trata de crecimiento, no de castigo. El progreso sostenible proviene de nutrir hábitos, no de forzarlos." – Dr. Dough Lisle

Cuando hablamos de perder peso, solemos pensar en reglas estrictas, en "portarnos bien" con la comida y en controlar cada aspecto del proceso. Pero, ¿y si todo esto fuera la razón por la que seguimos atascadas en el mismo ciclo de dietas y frustración?

Imagina que estás criando a un niño de 5 años. ¿Crees que funcionaría mejor educarlo con castigos constantes y expectativas poco realistas o con paciencia y enseñándole hábitos a lo largo del tiempo?

Ahora aplica esa misma pregunta a tu proceso de pérdida de peso. ¿Te estás tratando como el niño que necesita aprender con paciencia o como alguien que merece castigo cada vez que comete un error?

Dos formas de abordar el cambio

Cuando intentamos cambiar nuestros hábitos, solemos caer en uno de dos enfoques:

Opción 1: El enfoque estricto

❌ Te impones reglas rígidas y te castigas cada vez que te "equivocas".
❌ Esperas que el cambio ocurra de inmediato y te frustra cada retraso.
❌ Intentas forzar resultados sin realmente aprender hábitos nuevos.

Este enfoque es agotador y, al final, te deja atrapada en un ciclo de culpa y autosabotaje.

Opción 2: El enfoque del crecimiento gradual

✅ Construyes hábitos poco a poco y te das espacio para aprender.
✅ Aceptas los errores como parte del proceso y sigues adelante.
✅ Dejas de forzar resultados y te enfocas en el progreso constante.

En lugar de castigarte por cada tropiezo, comienzas a confiar en que si sigues haciendo lo correcto de manera consistente, los cambios llegarán.

¿Cómo estás tratando tu proceso de pérdida de peso?

Si cada día te subes a la balanza esperando magia, si te culpas por comer algo fuera del plan o si crees que necesitas una rutina extrema para ver resultados, es hora de cambiar la estrategia.

Enfócate en:
✅ Tus comportamientos a lo largo del tiempo, no en un número diario.
✅ Añadir alimentos de calidad en lugar de solo eliminar.
✅ Moverte cada día de una manera que disfrutes.
✅ Priorizar el sueño y el autocuidado.
✅ Aceptar que el cambio ocurre con el tiempo, no de un día para otro.

📌 La razón por la que muchas mujeres luchan con el cambio de hábitos es porque esperan resultados inmediatos y se frustran cuando el proceso toma tiempo.

Pero, ¿qué te hace pensar que hacer lo mismo una vez más funcionará esta vez?

Aprende a aplicar este enfoque en tu vida

Si esto resonó contigo, quiero ayudarte a cambiar tu mentalidad y tu relación con el proceso de pérdida de peso.

💡 En mi programa "La fórmula para perder peso con amor", te enseño cómo lograr cambios sostenibles sin restricciones extremas ni culpa.

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